단식 중에 트레이드밀 인클라인 주고 30분 정도 타도 돼? 아니면 너무 격하니 그냥 걷는 정도만 하는게 나은가?

단식 중에 트레이드밀에서 인클라인을 주고 30분 정도 운동하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 체력 상태: 단식 중에는 몸의 에너지가 상대적으로 적을 수 있습니다. 따라서, 개인의 체력 상태에 따라 인클라인과 중강도 운동이 부담스러울 수 있어요. 만약 운동 중 피곤함이나 현기증이 느껴진다면, 강도를 낮추고 걷기 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

2. 운동의 목적: 간헐적 단식 기간 동안 운동의 주요 목적은 대사 촉진과 지방 연소입니다. 인클라인 걷기는 칼로리 소모와 지방 연소에 효과적이지만, 너무 강도가 높으면 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 중간 강도의 걷기 또한 충분한 효과를 주므로, 적절한 강도를 유지하는 것이 중요해요.

3. 추천 운동: 일단 단식 상태에서 운동을 한다면, 인클라인을 주기보다는 평지에서 시작해서 운동 강도를 조절하는 것이 안전합니다. 기본적으로 운동 시에는 충분한 수분 섭취와 함께 하고, 몸의 반응에 주의를 기울이세요.

결론적으로, 단식 중에는 가벼운 걷기부터 시작하고, 상태가 괜찮다면 인클라인을 살짝 추가해볼 수 있어요.

운동 후에 수분 보충과 필수 영양제를 섭취하는 것도 잊지 마시고요!