AI 다이어트 고민상담계란은 몇일부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 계란은 일반적으로 1주차 (4~7일) 이후에 허용됩니다. 초기 1~3일차에서는 주로 단백질 쉐이크로 식단을 구성하고, 배고픔을 느끼지 않도록 채소 등의 허용 식품으로 간식을 섭취하기 때문입니다.

계란은 단백질과 필수 영양소가 풍부한 식품으로, 점심 식사나 저녁 식사에 추가할 수 있는 좋은 선택입니다. 특히, 4~7일차에는 잡곡밥과 단백질을 조합한 식사가 허용되며, 삶은 계란 또는 스크램블 에그 같은 조리법으로 추가해 섭취하면 좋습니다.

다만, 계란을 섭취할 때는 적절한 조리 방법을 선택하는 것이 중요하며, 생으로 드시는 것보다는 삶거나 스크램블로 조리해 섭취하는 것을 추천합니다.

식사 계획을 세울 때, 다른 단백질 공급원과 조화롭게 배합하면 다양하고 영양가 있는 식단을 구성할 수 있습니다. 예를 들어, 계란을 채소와 함께 볶거나 달걀 샐러드를 만들어 영양을 보완하는 것도 좋은 방법이랍니다.

자신의 식단에 맞게 계란을 조화롭게 포함해보세요!

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