네, 아몬드와 땅콩은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 좋은 선택이 될 수 있어요. 이 견과류들은 건강한 지방, 단백질, 그리고 섬유질이 풍부해 간식으로 적합합니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
섭취량 조절: 한 주먹 정도의 양은 괜찮지만, 너무 과식하지 않도록 주의하세요. 칼로리가 높으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
조리법: 가능한 한 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 그대로의 아몬드와 땅콩을 선택하는 것이 좋아요. 로스팅된 버전도 괜찮지만, 추가된 기름이나 첨가물이 없는 것을 확인해야 합니다.
영양 균형: 간식으로 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 땅콩과 아몬드를 먹으면서 저지방 요거트나 채소를 추가해보는 것도 좋은 방법이에요.
따라서 아몬드와 땅콩을 적절히 조절하며 먹는 것은 매우 좋은 간식 선택이 될 거예요! 필요할 경우, 단백질 보충제로 활용할 수 있는 제품도 고려해보세요. 상업적 뉘앙스를 최소화하면서도 건강한 간식 선택을 할 수 있는 방법을 찾길 바랍니다!
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