AI 다이어트 고민상담2주차 첫날에 몸무게가 늘었는데 이유가 뭐야?

작성일: 2025-08-15 12:43

2주차

2주차 첫날에 몸무게가 늘어난 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 체중 변화가 즉각적이지 않을 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 아래에서 몇 가지 가능한 이유를 설명드릴게요.

수분 변화: 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 수분량의 변화로 인해 체중이 변동할 수 있습니다. 특히 처음부터 탄수화물 섭취를 줄이면 체내 수분이 빠져나가 시기가 있을 수 있고, 수분이 다시 쌓일 경우 일시적으로 체중이 증가하는 경우가 있습니다.

근육량 증가: 운동을 시작하면서 근육량이 증가할 경우, 근육이 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 긍정적인 신호일 수 있습니다.

식사에 따른 체중 변화: 식사 후 소화 과정에서의 체중 변화도 감안해야 합니다. 전날의 섭취량과 유형에 따라 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기 등의 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 수치가 변화하면 체내 수분 보유가 늘어나고 그로 인해 체중이 증가하는 경우가 있습니다.

스트레스: 스트레스를 받으면 호르몬 변화로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 코르티솔 수치의 증가가 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

체중 변화는 일시적일 수 있기 때문에 너무 걱정하지 마세요. 중요한 것은 장기적인 패턴을 관찰하는 것입니다. 지속적인 운동과 건강한 식단을 유지하고, 가능하다면 주기적으로 인바디 측정을 통해 체성분 변화를 확인하는 것도 도움이 됩니다. 필요시, 고품질의 단백질 보충제와 같은 다이어트 보조제를 추가해도 좋습니다. 식단과 운동을 잘 조절한다면, 점차 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 거예요!

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