AI 다이어트 고민상담올리브오일 1스푼
작성일: 2025-06-30 11:40
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성하는 단계입니다. 이 시기에는 주로 지방 대사 전환을 촉진하기 위한 식사가 중요합니다.
올리브 오일은 건강한 지방으로 알려져 있어, 적절한 양을 섭취하는 것은 좋습니다. 다만, 이 단계에서는 올리브 오일의 섭취량도 조절해야 합니다. 보통 하루에 1~2스푼 정도가 적당하지만, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 충분히 섭취하고 있다면 1스푼 정도는 괜찮을 것입니다.
추천 방법:
- 올리브 오일은 샐러드나 채소 스팀 요리에 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 채소에 올리브 오일을 뿌려서 드시는 것이 좋습니다.
- 허용되는 식품의 영양소를 보충하면서 올리브 오일의 건강한 지방을 추가할 수 있는 좋은 방법입니다.
올리브 오일을 사용하면서도 식사 조절과 운동을 병행하면, 지방 대사 스위치를 효과적으로 켤 수 있을 거예요. 건강한 선택으로 유지해주세요!
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