AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 계란이나 닭가슴살 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-29 19:46
네, 단백질 쉐이크 대신 계란이나 닭가슴살을 먹어도 괜찮아요! 계란과 닭가슴살은 모두 고단백 식품으로, 체중 감량에 도움이 되는 건강한 선택입니다. 이 두 식품은 필수 아미노산을 풍부하게 포함하고 있어서 근육량 유지에도 기여해요.
계란은 비타민 B와 D, 셀레늄 등의 영양소가 풍부하므로 아침으로 즐기기 좋은 옵션이에요. 포만감을 오래 유지해주기 때문에 간식 대신 섭취하는 것도 좋겠죠.
닭가슴살은 담백하고 지방이 적어 다이어트 식단에서 자주 포함되는 식품입니다. 구이나 삶아서 샐러드에 추가하면 영양 가득한 한 끼로 만들 수 있어요.
쌩고기보다는 조리한 형태로 먹는 것이 소화에도 좋고, 더 맛있게 즐길 수 있어요. 다만 단백질 쉐이크와 비교했을 때 섭취량을 조절하고, 추가로 채소도 함께 먹어줘야 영양 밸런스가 좋아지니 참고하세요.
나중에 다른 간식으로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋지만, 지금은 계란이나 닭가슴살로 충분히 만족스러운 식사를 만들어보세요!
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