AI 다이어트 고민상담2주차인데, 아침을 무탄수로 먹고 저녁을 단백질쉐이크로 때워도 돼?

2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더욱 효과적으로 태우는 것이 목표입니다. 아침을 무탄수화물 식사로 시작하고 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 기본적으로 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 아침 식사: 아침에 무탄수화물을 먹는 것은 좋은 선택입니다. 예를 들어, 계란이나 두부, 또는 채소와 함께 단백질을 포함한 식사를 할 수 있습니다. 이렇게 하면 근육량 유지와 신진대사 활성화에 도움이 됩니다.

2. 저녁 단백질 쉐이크: 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 허용됩니다. 특히 운동 후에는 단백질 쉐이크가 근육 회복에 유용합니다. 하지만 단백질 외에도 필요한 영양소와 미세 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니 참고하세요.

3. 균형 잡기: 하루 동안 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사 이후 점심에는 저탄수화물 일반식으로 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 챙기는 것도 고려해보세요.

기억하세요, 간헐적 단식 중에는 적절한 단백질과 좋은 지방, 그리고 채소의 섭취가 중요합니다. 다이어트 보조제도 고려할 수 있으니, 필요 시 단백질 쉐이크 같은 제품을 선택하는 것도 한 방법입니다. 특히 운동 후에는 프로틴을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.