AI 다이어트 고민상담소고기는 언제부터 가능해

작성일: 2025-09-07 12:22

스위치온 다이어트에서 소고기를 포함하기 시작하는 시점은 다음과 같습니다.

1주차(4~7일차): 일반식으로의 전환 단계에서 소고기는 허용됩니다. 그러나 반드시 기름기 적은 부위를 선택해야 하며, 적정량으로 조절해 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 식사가 기본이므로 소고기를 함께 조리하여 단백질 공급원을 다양화할 수 있습니다.

2주차 및 이후: 소고기는 계속해서 식단에 포함될 수 있습니다. 이때에도 지방이 적은 부위인 안심이나 등심 등을 활용하고, 가능하면 삶거나 구워서 조리하는 것이 좋습니다.

소고기를 포함하려는 시점에서 꼭 유의해야 할 점은 포화지방을 낮추고, 식사 전반에서 균형 잡힌 영양소 섭취를 목표로 하는 것입니다. 또한, 적정한 운동과 충분한 수분 섭취를 병행하는 것도 다이어트 성공에 큰 도움이 됩니다.

특히 근육량 증가와 신진대사 활성화에 소고기가 기여할 수 있으니, 이 점을 활용해 건강한 식단을 구성해 보세요.

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