AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 시작인데 식탐이나 식욕이 줄어들었어 왜그런거야? 그리고 조금만 먹어도 포만감이 빨라

스위치온 다이어트의 2주차에 들어서면서 식탐이나 식욕이 줄어드는 것은 몇 가지 생리적 변화와 관련이 있습니다. 첫 번째로, 간헐적 단식이 도입되면서 인슐린 수치가 낮아지고 체내 에너지 조절이 개선됩니다. 이렇게 되면 식사 후 포만감을 느끼는 데 기여하는 호르몬인 렙틴과 음식 섭취를 자극하는 호르몬인 그렐린의 균형이 맞춰져 식욕이 자연스럽게 감소하게 됩니다.

둘째로, 권장하는 낮은 탄수화물 식단은 혈당 수치를 안정시켜 급격한 식욕 증가를 방지합니다. 또한, 단백질 중심의 식사가 포만감을 더 오래 유지시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 조금만 먹어도 빨리 배부르다고 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다.

이러한 변화는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치지만, 여전히 필요한 영양소와 에너지를 채우는 것이 중요합니다. 다양한 채소와 단백질을 균형 있게 포함하는 식단을 유지하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 특정한 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 이런 제품들은 영양을 보충하고 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

식욕 감소의 기분 좋은 변화에 초점을 맞추고 지속 가능한 식습관을 만들어 나가면 좋겠습니다!

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