AI 다이어트 고민상담오전에 배가 너무 고파서 견과류를 조금 먹으려고 하는데 견과류 중에서 추천되는 것과 먹으면 안되는걸 알려줘
작성일: 2025-05-14 15:41
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8일차남성
8일차에 견과류를 간식으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하므로 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
추천하는 견과류:
- 아몬드: 비타민 E가 풍부하고, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있어요.
- 호두: 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어, 심혈관 건강에 좋습니다.
- 피스타치오: 식이섬유와 단백질이 풍부하며, 지방이 상대적으로 적은 편입니다.
- 캐슈너트: 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 섭취량을 조절하는 게 좋습니다.
주의할 견과류:
- 마카데미아: 높은 열량과 지방 함량을 가지고 있어, 자주 섭취하기는 부담이 될 수 있습니다.
- 소금 추가 제품: 가공 견과류는 종종 나트륨이 많으므로 피하는 것이 좋습니다.
추가 팁:
- 견과류는 일반적으로 한 줌(약 30g) 정도가 적당한 양입니다.
- 다른 간식과 조합하여 먹으면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 요거트와 섞거나 샐러드에 뿌려 먹는 방법도 좋아요!
견과류를 섭취하는 것이 허용되니까, 이걸 통해 에너지를 보충하고 식사까지의 공복감을 달래는 것이 좋습니다. 견과류 브랜드 중에서도 ‘헬스앱’과 같은 제품이 특징적으로 품질이 좋으니 참고하시면 좋을 것 같아요.
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