AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 단식할 때 전날 7시 식사 후 단식날 아무것도 안먹고 이틀 후 9시에 아침으로 쉐이크 먹어도 되나요?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다. 전날 저녁 7시에 식사를 하고, 단식 기간 동안 아무것도 먹지 않는 것은 24시간 단식으로 매우 효과적인 방법입니다.

이틀 후 아침 9시에 단백질 쉐이크를 먹는 것도 좋은 선택입니다. 단식 후 적절한 영양을 제공하는 것은 몸의 회복과 에너지 보충에 중요한 역할을 하거든요. 특히 단백질 쉐이크는 빠르게 소화되고 필요한 단백질을 공급하여 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

단식 중 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 허브티를 충분히 마시는 것이 좋습니다. 신체가 잘 수분을 유지하면 대사 과정에도 긍정적인 영향을 줍니다.

이러한 방식을 통해 다이어트를 진행하면서 체중 감량과 대사 개선에 도움이 되도록 하세요. 필요한 경우 보충제를 추가해 주는 것도 고려해볼 수 있지만, 우선은 스스로 가진 식단과 단식으로 충분히 건강한 체중 감량을 이루실 수 있을 것입니다.