AI 다이어트 고민상담샤브샤브나 보쌈도시락 먹어도돼?

네, 4-7일차인 상황이라면 점심 시간에 샤브샤브와 보쌈도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 포인트를 고려해 주셔야 해요.

샤브샤브

• 단백질 공급원: 샤브샤브는 고기와 채소가 함께 들어가 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 방법이에요. 고기를 선택할 때는 기름기가 적은 부위를 선택하고, 채소는 많이 넣으면 더욱 좋습니다.
• 밥: 잡곡밥의 반 공기가 권장되지만, 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 너무 많은 밥은 피하세요. 야채로 배를 채우는 것이 좋습니다.

보쌈

• 단백질과 지방: 보쌈도 단백질 공급에 적합하지만, 지방 함량이 상대적으로 높을 수 있어요. 보쌈 살코기를 선택하고, 기름은 최대한 제거하는 것이 좋습니다. 상추나 채소와 함께 싸먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
• 간장 소스: 간장 소스나 쌈장 대신 저염소스를 선택하는 것을 권장하며, 양념은 적당히 사용해주세요.

추가 팁

• 샤브샤브와 보쌈을 먹을 때, 과도한 탄수화물 섭취를 피하고 채소 위주로 식사를 구성해 주시면 좋습니다.
• 식사 후 수분 섭취를 충분히 해주세요.

이렇게 하면 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하면서도 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있습니다. 간혹 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 샤브샤브를 즐길 때 함께 먹을 수 있는 건강한 스프나 차를 준비하면 좋겠어요!

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