AI 다이어트 고민상담근력 체지방 둘다 빠졌어 계속해도 괜찮을까?

4주차에 근력과 체지방이 모두 감소했다니 훌륭한 결과입니다! 이 단계에서는 대사 능력이 회복되고 체지방 감량이 극대화되는 시점이기 때문에, 계속하는 것이 전반적으로 긍정적일 수 있습니다.

단, 몇 가지 점을 고려해 보세요:

1. 근육량 회복: 근육량이 충분히 회복되지 않았다면, 좀 더 주의가 필요합니다. 근육량이 빠지는 것은 기초대사량을 저하시킬 수 있기 때문에, 주기적으로 체지방 검사와 근육량 변화를 체크하는 것이 중요합니다.

2. 영양 섭취: 영양소의 균형이 중요합니다. 단백질 섭취를 잊지 말고, 채소와 건강한 지방도 충분히 섭취하세요. 예를 들어, 아보카도나 올리브오일을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 운동 강도 조절: 근력 운동을 중점적으로 하고 있는 만큼, 반복적이지 않도록 다양한 운동으로 워크아웃 루틴을 조정해보세요. 예를 들어, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)를 추가하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

4. 휴식과 회복: 충분한 수면과 휴식도 꼭 챙기세요. 과도한 운동은 오히려 부상의 원인이 될 수 있습니다.

계속 진행해도 괜찮습니다! 최적의 결과를 위해서는 세심한 관리와 자신의 몸 상태를 잘 체크해야 합니다. 필요 시, 프로틴 보충제나 특정 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 계속해서 건강한 변화가 이어지길 바랍니다!