제 질문자로서의 상황을 이해해보니, 4-7일차에 계신 상황이군요. 이번 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 저녁에는 단백질 쉐이크를 유지해야 합니다.
100% 땅콩 버터는 사용을 고려할 수 있지만, 섭취량은 조절이 필요합니다. 하루 1-2 숟갈 정도가 적당할 것 같아요. 하지만, 고지방 식품이기 때문에 탄수화물 섭취와의 균형을 잊지 않는 것이 중요합니다. 특히 저녁에 단백질 위주의 식사를 하므로, 점심이나 간식 때 땅콩 버터를 사용하는 것이 좋겠어요.
아몬드 가루는 2주차부터 허용됩니다. 이는 저탄수화물 식단으로 전환하면서 사용하기에 적합한 식품입니다. 즉, 이제 2주차로 넘어가면 아몬드 가루를 활용한 다양한 요리를 할 수 있게 되니, 기대되네요!
이렇게 저탄수화물 식단을 지키면서 땅콩 버터와 아몬드 가루를 적절히 활용하면 영양을 고루 챙기며 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 추가로 도움이 필요하다면 언제든지 질문해 주세요!
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