네, 계란말이를 드셔도 괜찮습니다! 4-7일차에 식사가 가능한 점심 시간에 고단백 식품으로 아주 좋은 선택이에요. 계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 주고, 근육 유지에도 도움이 됩니다.
하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려하여 몇 가지 팁을 드릴게요:
조리 방법: 계란말이를 만들 때는 기름을 최소화하거나, 올리브 오일 같은 건강한 오일을 소량 사용하세요. 트랜스지방이 포함된 가공식품이나 크림을 피하는 것이 중요합니다.
추가 재료: 채소(예: 시금치, 파프리카 등)를 추가하면 영양가를 더욱 높일 수 있어요. 다양한 색의 채소를 넣으면 비타민과 미네랄을 골고루 섭취할 수 있습니다.
단백질 섭취: 계란말이와 함께 단백질 쉐이크나 간단한 단백질 보충제와도 함께 먹으면 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.
계란말이는 건강한 선택이므로 맛있게 드시고, 규칙적인 운동과 함께 스위치온 다이어트를 지속해 보세요!
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