AI 다이어트 고민상담스위치온 7일차 사케동 먹어도 되나요

스위치온 다이어트를 7일차 진행 중이시군요! 7일차에는 일반식이 도입되는 적응기阶段이므로, 식단이 조금 더 다양해질 수 있습니다. 그러나 사케동은 몇 가지 중요한 요소를 고려해야 합니다.

1. 재료의 구성: 사케동은 보통 식초와 설탕이 들어간 초밥에 연어 등을 얹어 만든 요리입니다. 식초와 설탕이 들어가므로, 당분이 높은 편입니다. 따라서, 스위치온 다이어트의 금기 식품인 설탕을 피하는 게 좋습니다.

2. 탄수화물 섭취량 조절: 저탄수화물 식단을 유지하고 싶다면, 사케동의 밥 양을 조절해야 합니다. 잡곡밥 대신 현미를 사용하거나 밥의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

3. 고단백 식단: 사케동의 주요 단백질인 생선은 좋지만, 소스나 토핑이 추가되지 않도록 주의하세요. 아보카도, 채소와 함께하시면 더 좋습니다.

결론적으로, 사케동을 먹고 싶다면 양을 조절하고 소스와 설탕 함량에 주의하면서 섭취하실 수 있습니다. 다만, 사케동 외에 다른 더 저당, 저탄수화물 식사를 고려하시는 것도 좋을 것 같아요! 예를 들어, 간단히 구운 생선이나 샐러드와 함께하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 다이어트 관련 보조제나 영양소를 챙겨드시는 것도 고려해 보세요!

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