1-3일차 단계에서 오리고기를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
오리고기는 고단백 식품이어서 단백질 섭취에 도움이 되지만, 포화지방 함량이 높기 때문에 섭취량에 신경 써야 합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 주요 목표입니다. 따라서 오리고기를 먹을 경우, 양은 적정하게 조절해야 합니다.
추천 섭취량: 약 100g 이내가 적당합니다. 이 양을 기준으로 섭취하며, 다른 단백질 식품이나 채소와 함께 균형 있게 즐기는 것을 권장합니다.
식사 예시: 오리고기를 굽거나 삶아 채소와 함께 그릴에 구워 서빙하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 함께 비타민, 미네랄도 섭취할 수 있어요.
또한, 오리고기는 단백질 보충제나 유산균과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 추후 대사 건강에 더 효과적입니다.
스위치온 다이어트를 진행하는 동안 자신의 신체 상태에 따라 조절하면서, 다른 고기와 채소도 함께 고려해 보세요. 건강한 다이어트를 위해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하니까요!
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