AI 다이어트 고민상담식사는 허용식품이면 양껏 먹어도 된다했는데 고기 300g 이상 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서는 허용식품을 기반으로 식사를 구성하되, 양과 질 모두 신경 써야 합니다. 고기 300g 이상의 섭취는 허용식품이긴 하지만, 몇 가지 포인트를 고려할 필요가 있어요.

1. 단백질 섭취 균형: 고기는 훌륭한 단백질 공급원이지만, 하루에 필요한 단백질 양을 고려해야 합니다. 보통 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2~2g 정도가 권장되며, 개인의 활동량이나 다이어트 단계에 따라 다를 수 있어요.

2. 지방 섭취 비율: 특히 고기의 종류에 따라 포화지방 함량이 다르기 때문에, 지방 비율도 고려해야 합니다. 살코기 위주로 섭취하면 좋지만, 300g 이상 쏟아 붓는 것보다는 적당히 조절하는 것이 바람직해요.

3. 식사의 다양성: 단백질만 과다 섭취하는 것보다 채소와 곡물 스토리를 함께하는 것이 영양적으로 더 좋습니다. 예를 들어, 구운 야채나 샐러드와 함께 먹으면 훨씬 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

따라서, 고기 300g 이상 섭취는 개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 가능하면 200~250g 내외로 조정하고, 다른 영양소도 골고루 섭취하는 것이 가장 건강한 방법입니다. 필요하다면 저명한 단백질 보충제를 포함시키는 것도 고려해볼 수 있습니다!

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