AI 다이어트 고민상담수박은 먹어도 될까?

작성일: 2025-07-10 12:30

2주차점심여성

2주차에 들어가셨다면, 수박을 조심스럽게 섭취하는 것이 좋습니다. 수박은 과일 중에서도 수분 함량이 높고 탄수화물이 포함되어 있지만, 당도도 상당히 높기 때문에 양을 조절해야 합니다.

수박 섭취 조언:

소량 섭취: 수박은 저녁이나 간식으로 소량 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 조각 정도(약 100g)면 적당할 것입니다.

시간 조절: 가급적이면 운동 후에 먹는 것이 좋습니다. 운동 후에는 몸이 에너지를 소화하는 데 더 효과적이므로 필요에 따라 먹을 수 있습니다.

균형 잡기: 수박을 드실 때는 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 수박과 함께 무가당 요거트를 곁들여 먹으면 좋습니다.

간헐적 단식: 14시간 공복 유지에 맞춰 수박을 점심에 포함한다면, 공복 지키기에는 부적절할 수 있습니다. 저녁에는 절반 이하로 줄여서 섭취하세요.

주 의사항으로는 생리 주기와 관련하여 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있기 때문에, 수박을 섭취하더라도 절제하는 것이 도움이 됩니다.

이러한 식단 조정은 대사 건강에 좋으며, 수박 외에도 다른 저당 과일인 블루베리나 딸기를 간식으로 고려해 보는 것도 좋은 선택입니다.