AI 다이어트 고민상담등심돈가스 먹어도되나요?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서 점심으로 등심돈가스는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 하는 것이 목표입니다. 등심돈가스는 튀긴 음식으로, 높은 칼로리와 포화지방을 포함하고 있어 이 단계의 식단과 맞지 않습니다.

대신, 점심으로는 닭 가슴살, 생선, 두부와 같은 저지방 단백질을 선택하고, 잡곡밥이나 채소를 조금 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 식사는 가능한 한 소금과 당분을 낮추고, 가벼운 조리 방법(구이, 찜 등)을 활용하는 것이 이상적입니다.

등심돈가스를 꼭 먹고 싶다면, 이후 단계(8일차 이후)로 넘어가서 단백질 보충 및 운동량이 충분한 상태에서 가끔씩 섭취할 수 있습니다. 그러니 현재 단계에서는 바람직한 대안을 찾아보는 것이 좋겠어요!