AI 다이어트 고민상담간장이나 소금간 해도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 중요하므로, 식사를 조절해야 합니다. 간장이나 소금 간은 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 소금이나 간장과 같은 나트륨이 많은 조미료는 체액 저류를 일으킬 수 있어 이 시기에는 피하는 것이 더욱 좋습니다.

대신에, 식사를 더욱 맛있게 하고 싶다면 허브나 향신료를 사용하는 것을 추천합니다. 마늘, 양파, 후추 같은 재료는 음식에 풍미를 더해 주면서도 나트륨을 추가하지 않으므로 좋은 선택입니다.

채소나 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 자연적인 맛을 강조하는 방향으로 조리하고, 가능한 한 재료의 자연적인 맛을 즐기는 것이 좋습니다. 만약 간장을 사용해야 한다면, 소량으로 조절하고 저염 간장을 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

기억해 두셔야 할 것은, 이 단계에서는 식단의 품질과 영양적 가치가 매우 중요하므로, 가능한 한 신선하고 자연스럽게 음식을 즐기는 것이 최선의 방법입니다.