AI 다이어트 고민상담베이글 샌드위치 먹어도 되나요?

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 기본적으로 저탄수화물 식사를 도입하는 시기입니다. 베이글 샌드위치는 밀가루가 주 재료로 사용되어 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 시점에서는 권장되지 않습니다.

대신에, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함한 저탄수화물 일반식이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선, 삶은 계란과 함께 야채를 곁들여 섭취하는 것이 이상적입니다.

또한, 베이글 대신에 저탄수화물 고구마, 호박이나, 제로 칼로리 피라미드 같은 대체 식품을 활용해 브로콜리나 시금치와 같은 녹색 채소를 추가하면 더욱 건강한 선택이 될 수 있습니다. 가능하면 단백질 쉐이크를 함께 섭취하여 필수 영양소를 충분히 보충하세요.

베이글 샌드위치를 먹고 싶다면, 나중의 단계에서 저탄수화물 대체 빵이나 아몬드 가루로 만든 빵을 사용한 샌드위치로 옵션을 고려해 볼 수 있습니다. 다양한 대체 식품을 활용하여 건강하게 식단을 유지하시길 바랍니다!