1-3일차 진행 중이라면, 그릭 요거트를 소량 먹는 것은 가능하지만 몇 가지를 고려해야 해요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 식이섬유도 어느 정도 포함되어 있지만, 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있어요. 따라서, 만약 그릭 요거트를 섭취하고 싶다면 무가당 플레인 요거트를 선택하고, 적은 양(예: 100g 이하)으로 조절하는 것이 좋습니다.
이때, 요거트와 함께 저탄수화물 채소(예: 오이 슬라이스나 셀러리 등)를 곁들여 먹으면 더욱 안정적인 출발이 될 거예요. 요거트를 선택할 때는 가급적 첨가물이 적고, 설탕이 없는 제품을 고르는 것이 중요합니다.
제품 제안이 자연스럽다면, 여러 브랜드에서 저당 그릭 요거트를 찾아볼 수 있으니 참고해 보세요! 하지만 주의할 점은, 요거트를 통해 탄수화물이 생각보다 많이 들어갈 수 있다는 점을 기억하며 적당량을 조절하는 것이랍니다. 이렇게 하면 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요!
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