AI 다이어트 고민상담2일차인데 양배추랑 오이에다가 들기름, 맛소금, 후춧가루 뿌려서 먹었는데 괜찮을까? 많이 먹었어

2일차에 양배추와 오이에 들기름, 맛소금, 후춧가루를 뿌려서 먹는 건 전반적으로 괜찮은 선택입니다! 양배추와 오이는 저칼로리이면서도 섬유질이 풍부한 채소로, 다이어트에 도움이 됩니다. 들기름은 건강한 지방을 제공하지만, 사용할 양을 주의하는 것이 좋습니다.

여기서 몇 가지 팁과 주의사항을 추가할게요:

1. 들기름 사용: 1-2 테이블스푼 정도가 적당하며, 많은 양을 사용할 경우 칼로리가 증가할 수 있습니다. 다양한 식물성 기름들도 좋은 선택이지만, 단백질 섭취와 균형을 이루는 것이 중요해요.

2. 맛소금: 너무 많이 사용하진 않았는지 확인해보세요. 소금은 수분을 저류할 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

3. 간식으로 섭취: 양배추와 오리를 많이 먹었다면, 충분한 포만감을 느낄 수 있지만, 다이어트 초기에는 소화에 도움이 되는 허용 간식으로 부드러운 플레인 요거트나 두부를 추가해도 좋습니다.

4. 수분 섭취: 이렇게 채소를 충분히 섭취하면서 물도 함께 많이 마시는 것을 잊지 마세요! 하루 2리터의 물 섭취는 매우 중요합니다.

단, 간혹 양배추를 많이 먹으면 소화가 잘 안 될 수도 있으니, 다음 번에는 소량부터 시작해보세요. 이런 식사를 기반으로 균형 잡힌 식단를 유지하면 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있습니다. 필요할 때 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법이니 참고해보세요! 😊