유지기 단계에 들어서면, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 커피를 마시는 것이 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
카페인 섭취: 커피는 적당히 마시는 것은 괜찮지만, 카페인 과다 섭취는 불면증이나 불안감 등을 유발할 수 있으니 하루 1-2잔 정도로 제한하는 것이 좋아요.
설탕과 크리머: 많은 사람들이 커피에 설탕이나 크리머를 넣어 마시는데, 이런 첨가물은 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 가능하면 블랙커피로 즐기시거나, 무가당 아몬드 밀크나 두유를 사용해 보세요.
수분 섭취: 커피가 이뇨 작용을 한다는 점에서, 물을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 목표로 하는 것이 좋아요.
따라서 유지기 때에 커피를 즐기는 것도 문제없지만, 더 건강하게 마시기 위해 위의 사항들을 고려해 보세요. 만약 더 다양한 선택지를 원하신다면, 허브티나 로스티드 커피 대체 음료도 추천드려요. 이렇게 선택의 폭을 넓히는 것도 좋답니다!
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