스위치온 다이어트에서 감자는 탄수화물 식품으로, 일정 단계에서만 섭취할 수 있습니다.
일반적으로 스위치온 다이어트의 2주차부터 감자를 소량 섭취하는 것이 허용됩니다. 이때는 감자를 포함한 안정적인 탄수화물 섭취가 가능하니, 현미밥과 함께 적당량을 섭취하는 것을 추천합니다. 다만, 감자는 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로 너무 많은 양을 한 번에 섭취하는 것은 피하는 게 좋습니다.
감자 외에도 고구마, 단호박 같은 다른 건강한 탄수화물도 고려할 수 있습니다. 꾸준히 스위치온 다이어트를 진행하면서 본인의 몸 상태를 잘 관찰하고 조절해 보세요!
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