AI 다이어트 고민상담24시간 단식 간격을 하루차이도 상관없어?
작성일: 2025-10-21 18:32
3주차
네, 24시간 단식의 간격은 하루 차이를 두어도 됩니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 시행하는 것이 목표인데, 이 단식의 간격은 개인의 상황에 맞게 조정할 수 있습니다.
예를 들어, 월요일에 단식을 했다면, 다음 단식을 원하신다면 수요일이나 목요일 사이에 배열할 수 있어요. 이렇게 간격을 두면 몸이 단식에 적응할 시간을 가지게 되고, 체력이나 기분에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
단식은 인슐린 저항성을 개선하고, 체지방 연소를 촉진하는 데 효과적이지만, 몸 상태에 따라 유연한 계획이 필요합니다. 단식 사이에 충분한 수분을 섭취하고, 영양소를 골고루 챙기는 것도 중요합니다. 예를 들어, 단식이 끝난 뒤에는 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것을 고려해보세요.
그리고, 단식 후 체력이 부족하다고 느낄 경우에는 단백질 보충제 같은 제품을 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 물론, 보조제는 기본 식단을 보완하는 역할이므로 건강한 식단이 우선이라는 점을 잘 기억해 주세요.
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