AI 다이어트 고민상담밤늦게 너무 배가고파요

밤늦게 배가 고픈 것은 이해할 수 있는 상황이에요. 1-3일차 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물을 제한하고 체내에서 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정을 겪고 있기 때문에 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 이럴 때는 허용된 식품을 활용해서 해결하는 방법이 있어요.

1. 허용 간식 섭취: 배고픔을 느낄 때는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 먹어보세요. 이들은 칼로리가 낮고 몸에 좋은 영양소를 공급할 수 있습니다. 예를 들어, 믹스해서 스무디처럼 만들어 마셔도 좋고, 간단히 저녁 후에 소량 섭취하는 것도 괜찮아요.

2. 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 포만감을 줄 수 있는 좋은 선택입니다. 적절한 영양소를 보충하면서 배고픔을 어느 정도 완화시킬 수 있어요. 특히, 공복 상태에서 괜찮은 맛으로 섭취할 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 가끔 배고픔으로 착각하는 경우가 있어서, 물을 충분히 마시는 것도 도움이 됩니다. 허브티나 녹차 같은 선택지가 수분을 보충하며 동시에 편안함을 줄 수 있습니다.

4. 식사 리듬 유지: 저녁 식사 후 가능한한 일정 시간 동안 간식을 피하고, 다음 식사로 에너지를 보충하는 것도 중요합니다. 가능한 한 규칙적으로 식사 시간에 맞춰 식사를 하는 것이 권장돼요.

이러한 방법들을 통해 배고픔을 관리할 수 있을 거예요. 필요하다면 간단한 단백질 보충제도 고려해 보세요. 그것이 여러분의 목표에 맞는지 확인하며 섭취할 수 있을 것입니다.