AI 다이어트 고민상담4일차부터 찹쌀먹어도 되나요

4일차부터 찹쌀을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사를 촉진하는 것이 중요해요. 1~3일차 동안은 거의 탄수화물을 섭취하지 않고, 오로지 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 구성해야 합니다.

4일차부터는 닭고기, 생선, 두부 같은 단백질 위주의 음식을 조금씩 도입할 수 있지만, 탄수화물은 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 찹쌀은 백미보다 소화가 느리지만, 여전히 탄수화물로 분류되므로, 이 시점에서는 피하는 것이 바람직해요.

대신 방향성을 유지하면서 건강하게 먹고 싶다면, 다양한 채소나 두부 요리 등을 시도해 보세요. 이렇게 구성하면 더 건강한 대사 변화에 도움이 될 것입니다. 추가적으로, 식사 후 소화가 잘 되는지 주의하며 본인의 몸 상태를 체크하는 것이 좋습니다.