AI 다이어트 고민상담빙수 먹어버렸어….어떡해?

걱정하지 마세요! 다이어트 중에 간혹 예상치 못한 유혹에 넘어가는 경우는 누구에게나 일어나요. 중요한 건 그 순간의 선택이 아니라, 그 뒤에 어떻게 대처하느냐입니다.

2주차에는 인슐린 저항성 개선과 간헐적 단식을 통해 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표인데요. 빙수를 먹었다고 해서 모든 노력이 수포로 돌아가지 않아요. 다만, 다음 식사에서는 더욱 신경 써서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

1. 식사 조절: 다음 식사에서는 저탄수화물 단백질 위주의 음식을 선택하세요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부와 채소를 함께 섭취하면 안정적인 에너지를 공급받을 수 있습니다.

2. 간헐적 단식: 가능한 한 14시간 공복을 유지하고, 이번 주에는 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 줄여주세요. 이렇게 하면 빙수에서 섭취한 당을 조금이나마 상쇄할 수 있습니다.

3. 운동을 추가: 빙수 후에는 추가적인 유산소 운동을 고려해보세요. 빠른 걷기나 가벼운 조깅 같은 활동이 도움이 될 수 있습니다.

4. 정신적 유연성: 무엇보다도 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요해요. 한 번의 유혹에 넘어갔다고 해서 포기하지 말고, 다음 기회에는 더욱 건강한 선택을 할 수 있도록 노력하세요. 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다!

마지막으로, 혹시 다이어트를 보조할 수 있는 건강한 간식으로 고단백 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해볼 수 있습니다. 대신, 너무 의존하지 않도록 주의하세요. 건강한 생활습관을 지속하는 것이 가장 중요합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담