AI 다이어트 고민상담5일차 저녁에 그릭요거트를 먹어도 돼? 먹어도 되면 얼마나 먹으면 적당할까?
작성일: 2025-10-26 18:02
5일차 저녁에 그릭요거트를 드시는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트에서 중요한 점은 저녁식사 시간을 고려하는 것입니다. 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리해야 하니까, 허용된 식사 시간 안에 드시는 것이 중요해요.
그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋지만, 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있습니다. 적당한 양은 일반적으로 100~150g 정도가 좋습니다. 이 양은 단백질과 유산균을 적절히 섭취할 수 있으면서도, 저녁 식사로서 너무 부담스럽지 않게 유지할 수 있습니다.
또한, 평소의 저녁 식단에 따라 그릭요거트를 간식으로 추가하는 것이 좋고, 다른 단백질 출처와 균형을 맞추는 게 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 과일, 또는 다른 단백질원과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
그래도, 너무 단 맛이 강한 그릭요거트는 피하고, 무가당 제품을 선택하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞습니다. 건강을 위한 균형 잡힌 식단을 유지하면서 그릭요거트를 드시는 것이 좋겠습니다!
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