네, 스위치온 다이어트의 3일차를 건너뛰고 4일차부터 시작해도 괜찮습니다. 여드름과 같은 피부 반응은 개인에게 따라 달라질 수 있으며, 식물성 쉐이크로 변경하는 것은 좋은 선택입니다. 식물성 단백질은 일반적으로 소화가 잘되고 알레르기나 피부 자극에 더욱 안전할 수 있습니다.
4일차부터 시작하게 되면 점심에 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계에 들어가게 됩니다. 이때는 잡곡밥과 단백질 식품을 균형 있게 섭취하면서, 이전 단계에서 충분한 지방과 단백질을 유지하는 것이 중요합니다. 4일차 식단에서는 저탄수화물 식단과 함께 단백질 쉐이크를 포함하여 균형잡힌 영양 섭취를 목표로 하세요.
그 외에도 식물성 쉐이크를 선택하면서 유산균이나 오메가3 보충제를 추가하여 장 건강을 챙기는 것도 고려해보세요. 이렇게 준비하면 더욱 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다. 필요하다면 품질 좋은 제품도 눈여겨볼 수 있겠지만, 기본적인 식단과 영양소가 우선이라는 점을 명심하세요!
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