AI 다이어트 고민상담아니 내가 지금 탄수화물98g, 당류 42g, 총 칼로리 1957칼로리 먹었는데, 뭐가 이렇게 먹고 싶을까..? 여기서 굽네치킨이나 보쌈을 먹어도 될까?

지금 4-7일차에 계신 만큼, 식사의 균형과 단식 원칙에 따라 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 현재 섭취한 탄수화물과 당류 수치가 높은데, 이는 갈증이나 배고픔을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한, 저녁시간이니 적절한 식사 선택이 필요해요.

굽네치킨이나 보쌈은 일반적으로 고단백 식사로 좋지만, 탄수화물 섭취를 고려했을 때 조절이 필요할 수 있습니다. 굽네치킨은 조리 방법에 따라 기름기가 적고 단백질 함량이 높은 편이라 괜찮지만, 소스나 양념의 당분이 높을 수 있기 때문에 조심해야 해요.

보쌈 역시 맛있긴 하지만, 돼지고기 부위에 따라 지방 함량이 다를 수 있고, 함께 제공되는 반찬 또는 소스도 고려해야 합니다. 가능하면 기름기 없는 부위로 선택하시고, 채소와 곁들여 드시는 것이 좋아요.

특히, 저녁 시간 4시간 전에 식사를 마치는 것이 건강한 식사 패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섭취할 음식의 영양 성분을 확인한 후 조절하십시오.

최대한 양질의 단백질을 먼저 섭취하고, 건전한 지방과 채소를 추가해 보세요. 예를 들어, 굽네치킨은 껍질을 최대한 제거하고, 보쌈은 무와 쌈채소와 함께 곁들이는 방식으로 섭취하시는 것도 좋은 방법입니다.

이런 방식으로 다양한 선택지를 활용하면 더욱 건강한 식사를 할 수 있습니다. 물론, 간혹 단백질 쉐이크 또는 유산균과 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다! 오히려 유연한 태도로 다이어트를 진행해보세요.

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