AI 다이어트 고민상담현미에 파로 섞은 밥 괜찮아?

현미와 파로 섞은 밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 매우 좋은 선택이에요! 현미는 섬유질이 풍부하고 비타민, 미네랄이 많이 포함되어 있어 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 여기에 파로를 추가하면, 단백질과 다양한 영양소가 보강돼 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요.

단, 섭취하는 양에 주의해야 합니다. 잡곡밥 반 공기 정도를 기준으로 하면서, 단백질 위주의 반찬(예: 생선, 두부, 닭고기 등)을 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물과 단백질의 균형을 맞출 수 있고, 식사 후 혈당 스파이크를 줄일 수 있어요.

또한, 조미료에는 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋고, 야채를 추가해 비타민과 미네랄도 보충하세요! 무엇보다 중요한 것은 음식의 섭취 패턴이니, 탄수화물이 포함된 식사는 저녁 4시간 전에 마무리하는 걸 잊지 마세요. 이런 방식으로 지속적으로 몸의 대사를 지원하고 목표에 가까워질 수 있습니다.

마지막으로, 필요한 경우 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 간편하게 섭취할 수 있는 제품 중에서 부담없이 선택해 보시길 권장해요!

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