1-3일차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 깨우기 위해 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요하지만, 방울토마토와 같은 저탄수화물 허용 식품은 적당히 섭취해도 괜찮습니다!
단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하면서 체내 단백질을 보충하고, 특히 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 키 포인트입니다. 방울토마토는 식이섬유가 풍부하고 비타민 C도 많아서 영양적으로 유익한 선택이지만, 허용량은 적당히 지켜야 해요. 예를 들어, 하루에 몇 개 정도는 허용될 수 있습니다.
그러나 방울토마토는 탄수화물 함량이 있으므로, 과도하게 섭취하면 탄수화물 목표를 초과할 수 있다는 점에 유의하세요.
결론적으로, 단백질 쉐이크를 기본으로 하되, 방울토마토와 같은 허용 식품을 적절히 추가하여 영양 균형을 유지하는 것도 좋은 접근 방법이에요! 다양한 식단을 만드는 데 도움이 될 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 한 번 고려해 보세요. 이러한 보충제가 꾸준한 다이어트에 더해질 수 있답니다!
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