AI 다이어트 고민상담21일차에 아침 저탄수 먹고 점심 쉐이크 저녁 운동 해도 될까?

네, 21일차에 아침에 저탄수 식사를 하고 점심에 단백질 쉐이크를 먹은 후 저녁에 운동을 하는 것은 가능합니다. 이 시점에서는 이미 몸이 지방 연소에 적응해가고 있을 것이므로, 저탄수 식사 후 단백질 쉐이크로 영양을 보충하는 방식은 좋은 선택입니다.

1. 아침 저탄수 식사: 저탄수 식사를 하면서 단백질과 건강한 지방을 포함시키는 것이 중요해요. 예를 들어, 달걀, 아보카도, 시금치 등을 함께 섭취하면 좋습니다.

2. 점심 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크는 몸의 회복과 근육 유지를 도와준다. 맛있고 영양가가 높은 제품이나, 필요에 따라 추가적인 유산균을 고려해도 좋습니다.

3. 저녁 운동: 저녁에 운동을 할 때는 고강도 운동보다는 중강도에서 적당한 강도의 운동을 추천합니다. 운동 전후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 운동 후에는 적절한 단백질 섭취도 고려해 주세요.

이런 방식으로 진행하면 21일차에 맞춰 잘 진행할 수 있을 것입니다. 추가적인 질문이나 필요가 있으면 언제든지 물어보세요!