AI 다이어트 고민상담낮에 피자 파스타를 먹게되었어. 이후 식단은 어떻게 할까

낮에 피자와 파스타를 드셨군요! 이런 경우, 스위치온 다이어트의 원칙을 바탕으로 다음 식단을 조절해볼 수 있습니다.

1. 수분 보충: 먼저, 물을 충분히 마셔주세요. 수분이 중요하니, 하루 2L 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 저녁 식사 조절: 저녁에는 탄수화물이 적은 식사를 해봅시다. 예를 들어, 단백질 위주로 등푸른 생선, 닭고기, 또는 삶은 돼지고기를 섭취하고, 함께 샐러드나 찐 채소를 추가하세요.

3. 단백질 쉐이크 활용: 저녁에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 대안입니다. 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.

4. 간헐적 단식: 저녁 식사 후 14시간 이상 공복을 유지하는 간헐적 단식을 실천해 보세요. 다음 날 아침 10시에 첫 끼를 챙기면 좋습니다.

5. 단기 디톡스 식단: 만약 기분이 불편하다면, 다음 날은 가벼운 식단, 예를 들어 채소와 두부, 유산균 위주로 섭취하여 장 건강을 유지하세요.

이러한 조절을 통해 다음 날에 건강한 식사로 전환할 수 있을 거예요. 건강한 단백질 보충제가 필요하다면, 좋은 품질의 제품을 고려해볼 수 있습니다. 중요한 건 기존의 선택을 너무 죄책감으로 느끼지 않는 것이니, 긍정적인 마인드를 유지하세요!