AI 다이어트 고민상담야 목살이랑 저당쌈장먹오도되냐

목살과 저당 쌈장을 드시는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 목살: 지방 함량이 높은 부위이니 양을 조절하세요. 저탄수화물 식단이 우선인 1-3일차에는 목살이 단백질 공급원으로 좋지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋아요. 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 저당 쌈장: 이 또한 양조절이 필요합니다. 설탕이나 고과당이 포함되어 있지 않은 제품이라면 적당히 사용해도 괜찮아요. 너무 많은 양을 사용하게 되면, 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있으니 주의하세요.

3. 섭취량: 전체 식단에서 탄수화물 섭취를 20~50g 이내로 제한해야 하므로, 다른 식사에서의 탄수화물도 고려해보세요. 가능하다면 신선한 채소와 함께 드시면 좋습니다.

4. 간식 대안: 배고픔이 느껴지면 다른 허용 식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취해 주세요. 이들이 질리지 않도록 다양한 재료를 활용하는 것도 또 다른 재미가 될 수 있습니다.

즉, 목살과 저당 쌈장을 적절히 활용하되, 전체 식단의 탄수화물 양을 신경 써주세요! 필요한 영양소를 보충하는 단백질 쉐이크도 함께 고려해보시면 좋습니다. 건강하게 시도해보세요!