2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 카페인을 포함한 음료에 대해 주의가 필요해요. 카페라떼는 유제품과 당분이 포함될 수 있어, 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 우유와 설탕이 들어있는 카페라떼는 탄수화물 함량이 높아지므로 피하는 것이 좋습니다.
대신, 간식으로는 블랙커피나 허브차를 고려해보세요. 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 식욕 억제에도 도움이 될 수 있어요. 만약 카페인을 선호하고 간편하게 커피를 마시고 싶다면, 아메리카노와 같이 설탕이나 크림을 첨가하지 않은 옵션이 더 나은 선택이 될 것입니다.
단, 운동 후나 특별한 경우 세미 스위스의 저지방 우유를 사용해 라떼를 만드는 것도 한 가지 방법이긴 해요, 하지만 여전히 제한된 방식으로 적당히 섭취하는 게 중요합니다. 다이어트에 도움이 되는 프로틴 음료나 건강한 스무디로 간식을 대체하는 것도 좋은 방법이에요!
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