AI 다이어트 고민상담어쩌지 현미로만 밥먹어야했는데 알고보니 현미 80+ 일반쌀 20으로 조합된 밥으로만 계속 먹었어 ..

현미 80%와 일반 쌀 20%로 조합된 밥을 드셨다면, 다소 탄수화물 섭취가 예상보다 많았을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 점심에는 현미밥을 2/3 공기 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

이런 경우, 다음 점심부터는 현미로만 밥을 지어 드시는 것이 좋습니다. 만약 일반 쌀을 포함한 밥을 계속 드셨다면, 그동안의 식사량을 조절하여 탄수화물 섭취를 줄이도록 하세요. 식사 후에는 단백질 섭취를 늘려서 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

이후에도 현미로만 밥을 드시는 것이 어렵다면, 다른 허용된 식품인 두부나 생선, 고기와 함께 야채를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하시길 권장합니다. 다이어트의 효과를 극대화하기 위해, 앞으로의 식사에 더욱 신경 써주세요!