금식 후 오리고기랑 상추랑 딸기 먹어도 될까?

18일차에 접어든 만큼, 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요!

금식 후 오리고기, 상추, 딸기를 함께 드시는 것은 일반적으로 가능하지만, 몇 가지 점을 고려하셔야 합니다.

1. 오리고기: 오리고기는 단백질과 지방이 풍부해 근육 유지에 도움을 줍니다. 하지만 지방 함량이 높은 편이므로, 적당량(100g 정도) 섭취하는 것이 좋습니다. 기름이 적은 방식으로 조리해서 드시면 더 좋습니다.

2. 상추: 상추는 저칼로리, 고섬유질 식품으로 다이어트에 아주 좋습니다. 식사에 포함하면 소화를 돕고 포만감을 주기 때문에 괜찮습니다.

3. 딸기: 딸기는 비타민과 항산화 물질이 풍부한 과일입니다. 하지만 과일의 당분을 고려해야 하므로, 소량(한 줌 정도)으로 섭취하시는 것이 바람직합니다.

금식 후에는 몸이 새로운 음식을 받아들이는 데 약간의 시간이 필요하므로, 처음에는 소량씩 시작하고 문제가 없으면 점차 양을 늘려보세요.

전반적으로 이 조합은 영양소가 다양하면서도 절제된 느낌을 주어 좋습니다.

추가로, 필요시 단백질 보충제를 이용해 단백질 섭취를 보충하는 것도 고려해보세요.

건강하고 즐거운 저녁 되시길 바랍니다!