A.AI 답변
3일차면 스위치온 다이어트의 초기 단계에 놓여 계신데요, 현재 탄수화물 섭취가 제한되어 있는 상태입니다.
아침에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 점심은 허용된 식품을 잘 고려해 봐야 해요.
현미밥은 상대적으로 저탄수화물 식단에 맞추기에는 조금 높은 편입니다.
대신, 점심에 고등어 구이는 단백질을 보충하는 데 매우 좋습니다.
하지만 현미밥 대신 다른 저탄수화물 식품을 선택하시는 것이 더 바람직합니다.
예를 들어, 삶은 채소나 두부를 함께 드셔보시는 건 어떨까요?
아삭한 오이나 브로콜리 같은 채소도 좋고, 단백질도 함께 섭취할 수 있습니다.
이럴 때는 샐러드 형태로 만들어서 단백질과 채소를 함께 즐기는 방법도 추천해 드려요!
예를 들어, 고등어를 구운 후 신선한 채소와 함께 드시면 더 맛있고 건강하게 식사를 할 수 있습니다.
이 과정에서 단백질 쉐이크와 유산균 등을 함께 보충하면 몸의 전반적인 대사 건강에 도움이 될 수 있어요.
따라서, 좋은 선택지 중 하나로 고려해 보실 수 있습니다.
항상 응원하고 있으니 계속 힘내세요!
