딸기요거트가 들어간 찹쌀떡이 먹고 싶은 건 정말 이해해요! 그만큼 맛있고, 가끔은 정말 먹고 싶어지죠. 하지만, 현재 3주차에 계신 만큼 식단 조절이 중요하답니다.
찹쌀떡은 탄수화물이 포함된 음식으로, 특히 간식으로는 권장되지 않는 식품이에요. 현재 단계에선 저탄수화물 식사를 중심으로 하고, 식사에 대한 균형을 맞추는 것이 체중 감량과 대사 활성화에 필수적입니다.
하지만 가끔씩 소량으로 먹는 것은 정신적인 만족감을 줄 수 있어요. 그럴 경우 선택지를 마련해 볼 수 있는데, 예를 들어 딸기 요거트를 다른 간식보다 더 자주 섭취하는 건 피하는 게 좋겠어요.
혹시 괜찮다면, 딸기 대신 신선한 과일이나 생요거트 위주로, 저당 혹은 저칼로리 간식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 신선한 딸기 과육을 올려서 자연스러운 맛을 즐길 수 있어요. 그렇게 하면 필요한 달콤함도 느끼면서 건강하게 간식을 즐길 수 있을 거예요!
그래도 꼭 먹고 싶다면, 한 개를 소량으로 조절해서 드시는 것도 가능합니다. 단, 그 다음 식사는 더욱 건강하게 챙겨서 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이런 식으로 유연하게 식단을 조절하면 스트레스 없이 다이어트를 이어갈 수 있습니다!
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