3주차에 리치를 드시는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 과일 섭취를 제한하고 있으며, 특히 당분이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 리치는 과당 함량이 높은 과일 중 하나로, 다이어트 중에는 적합하지 않습니다.
3주차부터는 블루베리, 라즈베리, 크랜베리와 같은 베리류 과일이 허용되므로, 이러한 과일을 간식으로 드시는 것이 더 좋습니다. 베리류는 상대적으로 당 함량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
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