2주차 진행 중이시군요! 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요합니다. 단식 시간에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 핵심 포인트입니다.
애사비를 물에 타서 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 애사비가 5kcal를 포함하고 있기 때문에, 단식 중에는 칼로리 섭취가 발생하게 됩니다. 간헐적 단식의 목적은 일정 기간 동안 체내에 칼로리를 주지 않음으로써 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 것입니다.
물이나 허브차 등의 무칼로리 음료는 단식 중에 섭취하는 것이 좋으며, 필요하다면 물에 레몬이나 민트 등을 추가하여 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 충분한 수분 섭취를 유지하면서도 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.
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