AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 되나요?

4-7일차에 계신 여성 분이시군요! 이 시기는 탄수화물 섭취를 조절하면서 일반식을 도입하는 단계입니다. 복숭아는 과일 중에서도 자연적으로 당분이 포함되어 있어 조심해야 할 식품 중 하나입니다.

복숭아는 비타민, 미네랄이 풍부하지만, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 가급적 줄이는 것이 중요합니다. 따라서 복숭아를 먹고 싶다면 양을 조절하는 것이 좋아요. 가능하다면 점심 식사에 함께 포함시키는 대신, 작은 조각으로 나누어 먹는 것을 추천합니다. 예를 들어, 복숭아 반 개 정도를 간식으로 선택하거나 다른 채소와 함께 샐러드로 만들어 보세요.

또한, 이 시기에 중요한 것은 저탄수화물 식사를 유지하면서 단백질과 섬유소가 풍부한 식단을 만드는 것입니다. 만약 복숭아 대신 저탄수화물 즉, 채소를 더 많이 포함하려고 한다면 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 활용해보세요!

마무리하자면, 복숭아는 소량 섭취한다면 괜찮지만, 전체적인 식사 계획에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조 식품을 함께 고려해 보세요. 건강한 식단을 유지하면서 원하는 맛도 느끼는 방법이니까요!