AI 다이어트 고민상담4주차 단식은 몇일 간격으로 하는게 좋을까요?

4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표이므로, 간헐적 단식의 빈도를 잘 조절하는 것이 중요합니다. 근육량이 회복된 경우, 주 3회 단식이 이상적입니다. 이렇게 하면 지방 연소를 극대화하고 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다.

하지만 만약 근육량이 충분히 회복되지 않았거나 피로감을 느끼신다면, 주 2회 단식으로 진행해도 좋습니다. 단식 사이에는 충분한 영양소를 섭취하여 몸이 필요한 에너지를 공급받을 수 있도록 해야 합니다. 예를 들어, 단식이 없는 날에는 전반적으로 단백질과 채소를 충분히 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

단식 간격은 본인의 체력과 일상 생활에 맞추어 조절하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 단식을 시작한 첫 주에는 몸이 적응하는 과정이기 때문에, 처음에는 24시간 단식이 어렵다면 18시간 단식으로 조절해도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이와 함께 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균 등을 이용해 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 다이어트의 진행 상황을 체크하며 유동적으로 조절하는 것이 최선입니다.

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