AI 다이어트 고민상담단식 4시간 남았는데 혹시 밥먹기 전에 쉐이크 먼저 먹고 밥 먹어도 돼?

네, 2주차 단식이 끝나기 4시간 전에 밥을 먹기 위해 단백질 쉐이크를 먼저 섭취해도 괜찮습니다. 단백질 쉐이크는 특히 식사 전 섭취하면 포만감을 느끼게 해주고, 근육 회복에도 도움이 되는 좋은 선택이에요.

밥을 먹기 전에 쉐이크를 먼저 마시는 것은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 보충하는 데 효과적일 수 있습니다. 식사 후 밥을 먹더라도 단백질과 섬유소가 풍부한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선, 그리고 채소와 함께 잡곡밥을 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

쉐이크 후 30분에서 1시간 정도 간격을 두고 밥을 먹는 것도 추천합니다. 이런 방식으로 식사 사이의 간격을 두면 소화에도 도움이 되어 더욱 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 만약 조금 더 간편하게 보충하고 싶다면, 퀄리티 좋은 단백질 쉐이크 제품도 선택지로 고려해보세요.

주기적으로 체지방 상태를 체크하면서 체계적으로 진행해 가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다!