AI 다이어트 고민상담아보카도는 언제부터 먹을수있나요?

스위치온 다이어트에 따르면, 아보카도는 다양한 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 좋은 식품입니다. 일반적으로 1주차(13일차) 초기 단계에서는 아보카도가 허용되지 않지만, 1주차 후반인 47일차부터는 섭취 가능해집니다.

4~7일차에 들어서면 저탄수화물 일반식으로 식단이 확장되는데, 이 시점에서 아보카도를 포함할 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있어 포만감을 유지하는 데 큰 도움이 되며, 비타민과 미네랄도 많이 함유돼 있어 영양 보충에도 좋습니다.

섭취 시에는 반 정도의 아보카도를 만져보고, 샐러드에 넣거나 단백질과 함께 먹는 것이 이상적입니다. 그렇지만 아보카도는 칼로리가 다소 높으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.

추가로, 아보카도를 더 많이 활용하고 싶다면, 식사에 다양한 방식으로 접목시켜보세요! 예를 들면, 아보카도와 함께 퀴노아나 채소를 혼합한 샐러드로도 맛있고 건강하게 즐길 수 있답니다. 😊