1주일 식단했는데 체지방이 전혀 줄어들지 않았어 왜그런거야

체지방이 줄어들지 않는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 다음과 같은 요소를 고려해 볼 수 있습니다.

1. 식사 조절: 1주일 동안의 식사가 허용된 식품과 금기 식품을 잘 따라갔는지 점검해 보세요. 특히 설탕, 밀가루, 트랜스지방이 포함된 식품은 절대 금기입니다. 올바른 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

2. 칼로리 섭취: 다이어트를 하더라도 너무 적게 먹으면 신진대사가 떨어지고 체중 감량이 느려질 수 있습니다. 필요한 에너지량을 고려하여 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요.

3. 운동: 운동을 충분히 하고 있는지 점검해보세요. 스위치온 다이어트에서는 고강도 운동을 주 4회 이상 권장합니다. 활동량이 부족하면 체지방 감소가 어려워질 수 있습니다.

4. 수분 상태: 체중은 수분 상태에 따라 변동이 큽니다. 특히 생리 주기나 고온 환경에서는 수분이 retained(이상적으로 유지되는) 되기 쉽습니다.

5. 기초 대사량: 매일 하루를 보냈을 때 소모되는 칼로리의 양인 기초대사량이 개인에 따라 다르기 때문에, 필요 에너지를 정확히 파악하는 것도 중요합니다.

6. 스트레스와 호르몬: 스트레스가 높거나 호르몬의 불균형이 있다면, 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

먼저, 1주일 동안의 진행 상황을 잘 기록하고 분석해 보세요.

필요하다면 전문가의 상담을 통해 개별적인 조언을 받는 것도 좋습니다.

이 과정에서 영양제를 보충하여 필요한 영양소를 간편하게 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

예를 들어, 오메가3나 비타민C는 체중 감량과 대사 개선에 도움이 될 수 있습니다.